1. "Ha most nem cselekszel, örökre lemaradsz a lehetőségekről, amik másoknak már a zsebükben vannak!" 2. "Csak képzeld el, milyen életet élhetnél, ha most azonnal rátérnél erre az útra!" 3. "Ez a lehetőség csak neked szól, mások már várják, hogy megel

Bár nehéz felismerni, a szakember összegyűjtötte azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy valaki gaslightinget alkalmaz rajtad.

A gaslighting, vagyis a gázlángozás fogalma egyre inkább teret hódít a magyar nyelvben is, főként egy színházi művészeti példán keresztül, amely pszichológiai szaknyelvvé vált. A Gázláng című, 1938-as színdarab középpontjában egy házaspár áll, ahol a férj, hogy saját bűneit eltakarja, tudatosan próbálja elhitetni a feleségével, hogy az megőrült. Ennek érdekében manipulálja a környezetét: például játszik a gázlánggal, vagy rendezi át a lakás tárgyait, majd ezeket az eseményeket letagadja. Ez a módszer az érzelmi manipuláció egyik legelterjedtebb formája, melyet a bántalmazó felek gyakran alkalmaznak. Céljuk, hogy az áldozat megkérdőjelezze saját mentális állapotát és józan észét, míg végül annyira elbizonytalanodik önmagában, hogy feltétel nélkül hinni kezd a manipuláló fél szavának.

A gaslighting egy olyan manipulációs technika, amely lehetővé teszi a bántalmazó fél számára, hogy elkerülje a felelősségvállalást. Például, amikor azzal vádol, hogy flörtölsz vagy hűtlen vagy, valójában a saját tetteit próbálja eltüntetni ezzel a vádaskodással. Ez a módszer gyakran arra szolgál, hogy a másik fél bizonytalanságát növelje, miközben a bántalmazó saját viselkedését leplezi.

- mondta Beverly Engel pszichoterapeuta. De hogyan tudod felismerni, hogy neked is egy manipulátorral an dolgod? Ez a 6 mondat tipikus példája a gaslightingnak:

Ezzel az a céljuk, hogy megkérdőjelezd önmagad vagy emlékezőképességed, és hogy egyre inkább arra a "valóságra" támaszkodj, amelyet a bántalmazó fél alakít. A függőség-érzet kialakulásának egyik első állomása.

Amikor kifejezed, hogy valami bántott, és a másik fél csak annyit reagál, hogy "túlreagálod", azzal lényegében semmibe veszi az érzéseidet. Ez a reakció azt eredményezi, hogy te magad kezded el kétségbe vonni az érzéseid valóságát, és végül ostobának érezheted magad, amiért egyáltalán felhoztad a dolgot. Pedig a játszma lényege éppen az, hogy megakadályozza, hogy a jövőben kiállj önmagadért és az érzéseidért.

A gaslighting lényege, hogy fokozatosan elbizonytalanítsanak, és azt a benyomást keltik, hogy elvesztetted a kapcsolatodat a valósággal. Az ilyen típusú kijelentések nyíltan igyekeznek megerősíteni benned a kételyt: azt sugallják, hogy veled van a probléma, miközben valójában éppen az ellenkezője igaz. A manipuláló személy gyakran mások előtt is panaszt tesz rólad, hogy ők is az ő narratíváját erősítsék meg, ugyanakkor ügyesen elszigetel tőled őket, megakadályozva, hogy saját tapasztalataik révén rávilágítsanak a helyzet valódi természetére.

Teljesen normális, hogy nem tudsz minden egyes apró részletre visszaemlékezni, ami a mindennapjaid során történik. Viszont egy manipulátor pontosan erre épít. Ha folyamatosan hallod ugyanazt a mondatot, akár tudatosan, akár tudattalanul elkezded elhinni, hogy valóban rosszul emlékszel bizonyos eseményekre, amelyek valójában meg sem történtek – csupán az ő fantáziájának szüleményei, amikkel aztán bosszantani próbál.

A terelés tankönyvi példája, amikor a manipulátor elferdíti a tényeket, és téged hibáztat saját viselkedéséért. Hirtelen ő lett az áldozat, reakciójáért pedig te vagy a felelős, mert "nem ismered őt eléggé".

Bocsánatkérésnek tűnik, pedig valójában álcázás ez a mondat is: ahelyett, hogy felelősséget vállalna, amiért megbántott, inkább rád hárítja a felelősséget - te vagy a hibás, mert félreérted a szavait, tetteit. Ennek következtében a manipulált fél elkezdhet kételkedni a saját ítélőképességében és reakcióiban.