Ez a 10 élelmiszer közvetlenül hozzájárulhat a hajhullás kialakulásához: gyulladásos reakciókat válthatnak ki a szervezetben, amelyek károsíthatják a hajszálakat.

Amikor a hajunk elkezd hullani, érdemes nem csupán a genetikánk és a használt samponok körül nézelődni. Mivel az étrendünk is jelentős hatással van a hajunk egészségére, fontos figyelmet fordítani arra, mit eszünk. A táplálkozásunk kulcsszerepet játszik abban, hogy hajunk erős és fényes maradjon.

Először is érdemes tisztázni, mit is értünk pontosan hajhullás alatt. Az, hogy napi rendszerességgel veszítünk hajszálaink mennyiségéből, teljesen természetes, hiszen, ha napi 100 hajszál vagy annál kevesebb landol a padlón, a szőnyegen vagy a fésűben, még normálisnak mondható. Ha 100 hajszálnál többet veszítünk dús hajkoronánkból, és az elhullott darabok helyett nem nőnek újak, hajhullásról beszélünk. Az időszakos hajvesztéstől nem kell feltétlen megijedni, hiszen évszakváltáskor vagy bizonyos időjárással kapcsolatos tényezők esetén normális, ha nagyobb gyakorisággal hullik a hajunk, és sajnos az átmeneti állapotok - például a menopauza vagy bizonyos hormonális folyamatok is okozhatnak természetes módon hajhullást, de ha a helyzet rendszeressé válik, érdemes a dolgok mélyére ásni.

Előfordulhat, hogy nem a legmegfelelőbb kozmetikumokat választjuk, és olyan samponok, balzsamok vagy hajformázók kerülnek a fürdőszobai polcunkra, amelyek egyes összetevői irritálják a hajunkat. Ennek következményeként drámai módon csökkenhet a hajunk mennyisége, és új hajszálak sem nőnek. A genetikai hajlam is befolyásolhatja a fejbőr állapotát, emellett vitaminhiány is állhat a háttérben. Ha krónikus betegségben szenvedünk vagy gyulladásos folyamat zajlik a szervezetünkben, ez szintén hozzájárulhat a haj elvékonyodásához, a hajszálak töredezéséhez, és a haj szerkezetének gyengüléséhez.

Szerencsére számos tápláló élelmiszerrel támogathatjuk hajunk egészségét és szépségét. A zsíros tengeri halak, mint például a lazac, gazdagok omega-3 zsírsavakban, fehérjében és B-vitaminokban, így rendkívül jótékony hatással bírnak a fejbőr állapotára. Emellett a leveles zöldségek, mint a spenót, brokkoli és kelkáposzta, kiváló A- és C-vitamin-források, amelyek elengedhetetlenek a faggyútermeléshez és a haj természetes kondicionálásához. A hüvelyesek fogyasztásával pedig rengeteg biotinhoz, cinkhez és vashoz juthatunk, míg az olajos magvak, például a dió és a lenmag, olyan értékes tápanyagokkal látnak el minket, mint az alfa-linolénsav és a szelén, melyek szintén hozzájárulnak a haj egészséges növekedéséhez.

Érdemes bőségesen fogyasztani tojást, hiszen tele van olyan vitaminokkal, amelyek hozzájárulnak a haj szépségéhez. Emellett a teljes kiőrlésű gabonák sem elhanyagolhatóak, hiszen B- és C-vitaminban, valamint vasban gazdagok. Ezek az értékes tápanyagok együttműködve segíthetnek megelőzni a hajhullást, és támogatják a hajhagymák egészséges működését.

A haj egészségének megőrzése érdekében rendkívül fontos, hogy tudatosan válogassunk az ételeink között. Számos tápláló élelmiszer segíthet abban, hogy hajunk erős és fénylő legyen, azonban nem minden étel kedvez a hajunk állapotának. Vannak olyan ételek, amelyeket érdemes elkerülni, mivel gyulladásokat idézhetnek elő a szervezetünkben, ami hajhulláshoz, törékeny hajszálakhoz és zsíros fejbőr kialakulásához vezethet. Nézzük meg, melyek ezek a potenciálisan káros ételek!